3 dni

witam. udzielam sie tu pierwszy raz. dlugo szukalem miejsca gdzie mogl bym zglosic sie z tym problemem i sadze ze to jest najbardziej odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) [...]

[...] w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc samo podciąganie mógłbym robić w jeden z dni nietreningowych. Przy fbw trzeba mieć przerwy jednodniowe a tak się skalda że na siłkę mogę tylko we wspomniane dnie chodzić.

dzieki a czy tego treca lepiej brac dziennie 2 kapsy(tak jak jest zalecane) czy lepiej 3 dla wzmozenia efektow (bo wtedy starczy na 33 dni a moj cykl trwac bedzie 35)??? oliwe dorzucam do 2 posilkow po 25ml zastanawiam sie tez czy moze tego GM nie zamienic na storma??? - cena jednakowa ilosc porcji jednakowa a firma to universal - czyli to juz [...]

[...] Pompki wąsko brzuch 3x20 łydki B Przysiady Wyciskanie w staniu Martwy Podciągnięcia podchywtem 3xMAX brzuch 3x20 tym planem trenujesz na zmianę, 3-4 razy w tygodniu wypada, jedziesz co 2 dni, żeby była wspomniana wcześniej regeneracja. No i oczywiście nie ma co zapominać o odpowiedniej diecie bo bez diety to równie dobrze możesz nie [...]

[...] dobra,tylko jedno ale - w konkursie do wygrania jest stówka więc żaden sens wydać tyle samo ile można zyskać,a 7 blistrów po 30 szt.olimpu mam takie wejście gdzie dostanę za łącznie 30 zł a 210 szt wystarczy mi spoko na 27 dni po 8szt czyli 10g dziennie w dwóch dawkach. Czy sukces w tym miesiącu?,wątpię ale byłbym zadowolony i z 3 miejsca.

hm teraz mam wrazenie ze po zadaniu tylu pytan pomyslales ze cwicze od 1 mies albo troche wiecej lub napewno tak pomyslales proponujac FBW .tylko ze ja bym chciał split 3 dniowy a nie 2,poreszto niewiem jak połaczyc to w 2 dni zeby było naprawde dobrze.

[...] niż zerwanie po głowie - na spokojnie się będziesz wciągał i robił kondycję - ale nie odpuszczaj po 1 treningu jak będziesz miał dość. Chodź 3 x na tydzień przez 2 tygodnie. Po tym czasie będziesz mógł się położyć do łóżka samodzielnie ;). Jak odpuścisz parę treningów, to wracasz do punktu wyjścia z kondycją. - byłem na sekcjach [...]

ja teraz jade bez proXy tez mialem wolno przez pare dni ale juz chodzi znosnie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] tez sie na poczatku dobrze czulam.Nawet przyznam sie,ze jak sie odzwyczailam to lawtiej bylo nie jesc nic niz jesc malo,bo jednak apetyt wzrastal.Niby bez jedzenia mozna 7 dni wytrzymac,ale ja chyba za tamtych czasow moglam wiecej. No i wlasnie-wszystko pieknie,ladnie,waga spadala,a wiesz co sie stalo?Nagle zanikl mi okres,a pozniej waga [...]

testa 600 bolda 800 wino tydzień za propa hcg zaczynasz 3-5 dni po ost propie

jakryc, ale mogl bys odpowiedizec na moje pytania? A jak robisz samemu te bicze wodne, tzn - ile razy dziennie? - jak dlugo trwa pojedyncze polewanie? - ile robic tych seri ciepłą i zimną? U lekarza jeszcze nie bylem poczekam 3-4 dni moze przejdzie. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Betaalnin przy dawkowaniu 4g dziennie przy 3 opakowaniach na dwie osoby da Ci cykl ok 90 dni, zakup sobie też małe miarki, 5ml to ok 4g betaalaniny http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html jak chcesz to i jest smakowy jablczan od terca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html on ma już miarkę.

[...] rozpiętki na płaskiej lub tak : wyciskanie na skosie rozpiętki w skosie wyciskanie na płaskiej gdy na początku jesteś silniejszy zajmujesz się słabszą częścią nie wiem ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening ale ja bym polecał taki : pon. - klatka - brzuch wt. - grzbiet śr. - nogi - brzuch czw. - barki piąt. - biceps - triceps a co do [...]

Jeśli nie możesz ćwiczyć bardzo dużymi ciężarami spróbuj 2 razy w tygodniu lub raz na 5 dni zrobić jedną serię 20 powtórzeń. Ale to nie ma być seria pompująca lecz masakrująca,. Robisz 2 - 3 serie rozgrzewkowe po 5 - 8 ruchów i potem seria właściwa: zakładasz cięzar, którym możesz robić np. 12 - 14 powtórzeń, ale - z przerwami wewnątrz serii na [...]

hmm, w jakie dni tygodnia proponujecie?? PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 serie 10 powturzen mysle ze bedzie dobre

Jakbyś miał 4 dni treningowe to można zrobić push/pull każde 2x w tygodniu, jeśli nie na 3 dnie też się da.

[...] się nawet do 4 tyg), nie będę ani jadł odżywki, ani trzymał diety, ani ćwiczył. A "ktoś mi mówił", że jednoczesne odstawienie kreatyny i przerwa w ćwiczeniach od razu powoduje spadek/utratę masy. Dlatego pomyślałem, że może lepiej odstawić kreatynę i te 10 dni poćwiczyć z odżywkami i dietą bez niej, żeby "szok" dla organizmu był mniejszy.

Okej rozumiem, dzięki adzik123 :-). Ostatnie moja pytanko jeszcze to czy dobrze napisałem sobie plan treningowy oceń czy nadaje się do użytku. Nie podaje go w dniach tygodnia tylko zaczynam np w czwartek i idąc tropem tego planu kończę w sobotę. 1. KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS 2. NOGI + ŁYDKI 3. PLECY + BICEPS 4. BARKI + BRZUCH 5. KLATKA PIERSIOWA + [...]

[...] Jeżeli chodzi o moje dwa inne pytania: 3.Czy któryś z wyżej wymienionych trzech cykli, można dowolnie przedłużyć czy nie gra to roli ? (chętnie przeciągnąłbym kurację do 60 dni) Jeżeli można wydłużyć, to który cykl najlepiej się do tego nadaje ? 4. W jaki dzień zacząć jeść ? Następny trening mam we wtorek (dzisiaj jest czwartek dla przypomnienia [...]

jak nie usunąłem, to mam na dysku pełną rozpiskę na 42 dni - brzuch + siłówka w domu(tylko hantle) + aero/hiit , która robiłem dla dziewczyny, poszukam, jak znajdę podeślę na prv. tylko nie męczyć mnie na gg